คอมพิวเตอร์บ่อนทำลายสุขภาพ

จริงๆ เรื่องนี้เริ่มต้นมาจาก ที่ Office ที่ผมทำงาน เริ่มมีหลายคนป่วย บางคนป่วยบ่อย บางคน นานๆที บางคนอาการเดิม บางคนอาการใหม่ สับเปลี่ยนหมุนเวียนกันไปตลอดทั้งปี ผมก็เลยพยายามหาๆข้อมูล ก็ทำให้ได้รู้ว่า จริงๆแล้วการนั่งทำงานกับคอมพิวเตอร์มันทำอันตรายให้กับร่างกายเราได้มากเลยนะ

เริ่มแรก ท่านั่งก่อนเลย สำหรับท่านั่งมีใครรู้บ้าง ว่าต้องนั่งใช้คอมพิวเตอร์อย่างไร จึงจะถูกต้อง ในหัวข้อที่ว่า จอควรจะสูงเท่าไร? ข้อศอกควรอยู่ระดับไหน? หลังควรเป็นแบบใด? การวางเม้าสแบบไหน? ขาต้องวางอย่างไร? มือต้องวางแบบใด? เพราะว่าถ้าหากเรานั่งไม่ถูกสิ่งที่ตามมาก็คือเรื่องของการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อ บางคนเป็นบ้างนานๆที บางคนเป็นเรื้อรัง ซึ่งบอกก่อนเลยว่าคนที่เป็นเรื้อรังเนี่ย จะมีปัญหากับสุขภาพมากครับ เพราะว่าอาการปวดจะมารบกวนใจตลอดเวลา บางครั้งกำลังอารมณ์ดี สนุก แต่ปวดหลังจี้ดขึ้นมา รับรอง หมดสนุกแน่ๆเป็นต้น สำหรับวิธีการนั่งที่ถูกต้อง ลองดูตามนี้เลยครับ ผมว่าเข้าใจได้ง่ายมาก 

ยังไม่จบแค่นั้น ยังตามต่อด้วยท่านั่งอีก แต่ว่าเป็นนอกบ้าน นอกสถานที่กันบ้าง

อีกเรื่องที่จะมองไม่เห็น เลยมองข้ามไปก็เป็นเรื่องของความสะอาดบริเวณคอมพิวเตอร์ เนื่องมาจาก มีคนจำนวนไม่มาก จากที่ผมพบเจอมา จะล้างมือก่อนใช้คอมพิวเตอร์ และในคนที่ล้างมือก่อนใช้คอมพิวเตอร์ที่มีน้อยอยู่แล้วอยู่นะ ทั้งหมด จะไม่ล้างมือซ้ำ หลังลุกไปทำธุระอย่างอื่น แล้วกลับมาใช้คอมพิวเตอร์ ดังนั้น คีย์บอร์ด และ เม้าส์ ของเราจึงจะเต็มไปด้วย เชื่อโรค แบคทีเรียจำนวนมาก แล้วหากเราหยิบจับอาหารกินเข้าไป ก็ไม่ต้องคิดต่อเลยครับ ผมเชื่อได้เลยว่า คนส่วนใหญ่ ทำความสะอาด keyboard , mouse น้อยกว่า เดือน ละ 1 ครั้ง

ต่อมานอกจากเรื่องภายนอกร่างกาย ก็เป็นเรื่องของการทำงานภายในของร่างกาย เพราะว่าเรานั่งทำงานหน้าคอมพิวเตอร์ทำให้ร่างกายของเราทำงานน้อยลง หัวใจทำงานช้าลง อัตราการหายใจน้อยลง สิ่งที่จะตามมาก็คือ การแลกเปลี่ยน oxygen ระหว่างเลือดและอวัยวะในร่างกายเราลดต่ำลง ทำให้อวัยวะภายในเริ่มเสื่อมลงไปเรื่อยๆ เรื่องนี้ไม่ได้เห็นผลในทันที แต่จะมีผลในระยะยาว โดยที่เราแทบไม่รู้สึกตัวด้วยซ้ำ อีกสิ่งที่ตามมาติดๆก็คือ จะแก่เร็ว เพราะว่าความเสื่อมของอวัยวะต่างๆของเรา

และที่จะขาดไม่ได้ ก็คือ ดวงตาของเรา เพราะว่าเราต้องใช้สายตาในการกวาดตาอ่านข้อมูล รูปภาพ ตัวหนังสือ ตลอดเวลาที่ใช้งาน ดังนั้นเราจะกระพริบตาน้อยลงโดยที่เราไม่รู้ตัว เพราะว่ากำลังเพ่งกับสิ่งที่อยู่หน้าจอ ทำให้ตาเราแห้ง ข้อนี้อาจจะแก้ได้ง่ายด้วยการกระพริบตา (ให้หยุดพักสายตา 1 นาทีครับ......) โดยอันนี้เจอมากับตัวครับ จะตามมาด้วย อาการระคายเคืองตา เพราะว่าตาแห้ง เหมือนมีฝุ่นผง เข้าตา หรือ คันตาตลอดเวลา พอเราเริ่มจะเกา ด้วยมือที่สกปรกจากการจับคีย์บอร์ด ก็น่าจะเป็นตาแดง หรือ ตาอักเสบได้อย่างไม่ยาก

ทั้งหมดนี้ พอจะทำให้ทุกท่าน หันไปออกกำลังกายได้หรือยังครับ

ส่วนตัวผมเอง ก็พยายามหาวิธีการออกกำลังกายต่างๆนาๆ โดยต้องเป็นที่ตัวเองชอบ เพราะว่าหากเราชอบ เราก็จะทำมันได้อย่างมีความสุข ช่วงแรกเมื่อหลายเดือนก่อน ผมใช้การเล่น skate ครับ (เป็นลักษณะ roller blade นะครับไม่ใช่ skate board มันอันตรายไปหน่อย) แต่ติดขัดเรื่องสถานที่ เพราะว่ามันควรใช้สถานที่เรียบกว้าง หรือพื้นถนนที่เรียบ ซึ่งหาได้ยากในกรุงเทพ

เลยหาข้อมูลเพิ่มเติม แล้วพบว่ามีการออกกำลังกายอีกรูปแบบหนึ่ง ที่เรียกว่า อะนาโรบิค ไม่เหมือนกับ แอโรบิคครับ ซึ่งมีหลายอย่างอีกเหมือนกัน แต่พอดีผมหันมาสนใจ "เพาะกล้าม" จริงๆไม่ได้จะเพาะให้เป็นกล้ามปูนะครับ แค่ไปออกกำลังกาย ให้ร่างกายแข็งแรง แล้วได้กล้ามเป็นของแถมนิดๆหน่อยๆเท่านั้นเอง ที่สำคัญที่ผมเลือกก๊ฬาชนิดนี้เพราะว่า ใกล้ที่ทำงานมาก(3ป้ายรถเมลเท่านั้น) และราคาต่อเดือนก็ถูกกว่าที่ให้ออกกำลังกายตามห้างเช่น california wow อีกด้วยครับ ไว้ถ้ามีโอกาสจะมาเล่าเพิ่มเติม

เชื่อผมเถอะครับ ร่างกายแข็งแรง ก็ถือว่าเป็นของรางวัลให้กับชีวิตได้อย่างหนึ่งแล้ว